身体“渴”了你知道吗？

   很多人以口渴来判断自己是否缺水，但实际上，口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也公有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。
 

9大身体“旱情”信号

    如果你的身体出现了以下10大信号，那么你就需要注意身体是否已经“渴”了。
1、口腔干燥、舌头肿胀

    脱水会导致口千和舌头轻微肿胀。这时候你已经百分百处于缺水状态。
2、小便深黄色

    随着血压下降和身-体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，这会导致尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、便秘

    当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。这是因为身本一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性

    脱水会降低皮肤弹性。你可以通过简单的“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断自己是否脱水。
5、心悸

    心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6、肌肉痉挛

    长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉孪。
7、疲惫

    长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
8、没有眼泪

    纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
9、感觉过热

    水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

哪些人体内易缺水？

    老人对口渴的敏感性降低，所以机体经常处于失水状态，消化液分泌少，容易便秘，血液黏度大，对心血管健康不利。
   婴儿新陈代谢旺盛，生长快，因此需要补充的水量高于成人，婴儿虽以液体食物为主，但在两次喂奶中间也宜喂些水。
   儿童运动量大，对水的需要相应也多，然而孩子们往往贪玩而忘记饮水，到临吃饭时才急忙大口喝水，以致影响食物的消化吸收。